考试焦虑影响孩子状态，该怎么帮他？-德瑞姆心理咨询师培训

文章关键词：心理咨询青春期心理问题人际关系心理学

2022/04/19

问题:

我儿子现在高二，最近成绩开始有下滑的现象，平时会和我抱怨抱怨，说说自己的困难，但是觉得我也帮不了他。

他之前成绩在班级中上，现在成绩不理想，他自己其实也挺着急的。说自己现在一想到考试就紧张，害怕考不好，有时候平时会的题，到了考试也感觉没底。考试前他就把自己关在房间里，情绪也比较暴躁，晚上还睡不着。

我们口头上虽然一直安慰他，但其实也挺为他着急的，毕竟就要进入高三了。学校老师建议我们带他去做心理咨询，但他就说自己没有病不要去咨询。我们家长还能做什么呢？

解答咨询师

栾芳

国家二级心理咨询师

中国人民大学社会心理学硕士

上海心理协会委员会委员

注册少儿心理咨询师

美国NGH注册催眠执行师

沙盘游戏治疗师

台湾人本四维认证隐喻治疗师

《好家长杂志》专栏作者

擅长领域：儿童青少年学业问题、行为问题、青春期心理问题、人际关系、情绪问题、自闭、多动等；成人情绪问题、人际关系、自我探索与成长、亲子关系、压力情绪、性心理。

心理咨询从业6年，累计咨询经验800小时以上

当我看到这位家长的叙述，首先这个孩子给我的第一印象，是对自己非常有要求和期待的一个孩子。

高二又是一个比较关键的时期，我想很多孩子在面对考试，尤其是“分量”很重的考试的时候，都会焦虑。有研究表明，高考前两个月时，考试焦虑达到较高水平的学生占28. 6%。

当家长说孩子平时会和你抱怨，说说他自己的困难，我想你们的关系听起来是不错的，他愿意和你说是一个非常好的沟通的基础，所以可能我们首先要告诉孩子的是焦虑并不是坏事！

焦虑是非常正常的，从进化的角度而言，我们人类正是因为焦虑、恐惧等情绪，才帮我们在环境中存活下来，适当的焦虑水平是有好处的！

适中的焦虑反而会对考试有积极影响呢！因为适当的焦虑会让人的生理唤醒达到一个最恰当的水平，这时分泌的适量的激素甚至会激发你的潜能，发挥出自己最好的水平！

其次，我们想你们可以一起坐下来评估一下他的学习能力和水平，使其对此有全面、客观的了解，在此基础之上定下自己的学习目标。因为，过高的外部动机也会导致焦虑。

同时，也可以沟通一下彼此的期待，父母对于孩子的期待，是非常正常的，坦诚地讨论期待好过父母安慰孩子说----爸妈对你没有要求，你怎么样都可以的，你还紧张什么呢？

另外，或许父母可以告诉孩子的是，无论你准备地多么充分，意外事件和突发状况仍会出现，你永远不可能知道考试题，也就无法预测它的难度。接受突发和变化的必然性，你会更轻松地面对挑战。

其实当我们面对考试焦虑的时候，还有非常多的放松的方法，比如正念、运动、调整呼吸、音乐等等方式。

但是并不是我们说一个方式，孩子就会接受的，他们会说这个方法不管用，但可以让他去寻找合适他自己的方式，并不断练习。

如果他自己不想去咨询，我想对于这个年龄的孩子，逼迫他去咨询是不现实的。

你们也可以沟通一下彼此对咨询的理解，可能孩子的确会觉得我又没有病为什么要去咨询？咨询对他来说或许会有羞耻的感觉，而接受帮助可能也会给他一种“自己很弱、很差”的感觉。

这种感受只有被不断讨论，才能让他慢慢理解，有的时候接受必要的干预和帮助，也是一种成长。

-End-

立即报名

预约咨询师，帮您解答更多问题

这里是德瑞姆青少年中心公众号的互动栏目“心灵问答室”。

如果您有无处诉说的烦恼，不论是工作问题、家庭问题、育儿问题、还是人际关系问题，都可以尽情向我们倾诉。我们会邀请专业的心理咨询师为你解答。希望能为你找到前进的路提供帮助。

提交问题代表您默认：

1）同意将提问发表在这个公众号上；2）涉及到明确个人信息的内容，我们会在发表时删改。

另外，如果您对部分信息公开发表有顾虑，请在提问中标注，我们会为您保密。

您可以通过下方二维码或者给我们留言评论等方式将问题告诉我们，我们将尽快安排咨询师回复。