自我伤害（自残）行为背后的真相-德瑞姆心理咨询师培训

文章关键词：自我伤害心理健康家庭咨询青少年心理老师

2020/11/17

据研究显示：十二分之一的青少年，主要是女孩，有自我伤害的行为，其中百分之十的人会继续伤害自己，直至成年。这些青少年中有许多需要帮助，但他们害怕寻求帮助。他们不愿意寻求帮助一个可能的原因是人们对自我伤害的行为和心理健康问题有偏见。

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带有对心理健康问题的偏见

有许多和心理健康有关的污名和偏见，大多数偏见是由于缺乏理解。人们常常对自己不确定或不了解的事情感到害怕。不幸的是，缺乏相应的知识和理解会导致污名化和刻板印象，这是非常有害的，并且无法帮助需要帮助的人。刻板印象可能会导致歧视、骚扰和自卑。

通常，身体方面的疾病更容易被人接受，因为它更容易理解。例如，人们了解糖尿病，是因为他们了解这是一种需要去治疗的疾病，人们能够接受。但是，如果你经常去看咨询师或心理医生，那通常会被认为这个人有些不对劲。但事实并非如此！另外，很多时候精神困扰或精神疾病被视为个人的缺陷，然而事实并不是这样的。

污名和偏见很难打破，因为它们会被口口相传。改变的关键在于教育，通过心理健康、精神健康科普教育，让更多的人正确认识和了解。人们越了解自我伤害及其背后的可能的原因，他们就越会意识到自我伤害所造成的困扰。大规模的教育需要覆盖全国的每个人。可以从学校开始，通过社区运动，广告和纪录片等方式，来给当今的年轻人做科普教育。

从临床角度来看，如果自残者正在心理咨询专业人员与一起工作，则他们可以帮助服务对象（来访者）应对与精神疾病有关的偏见，并研究如何解决这些问题。服务对象（来访者）要担心的最后一件事是，除了治疗精神疾病外，其他人如何看待他们。咨询师可以对来访者进行家庭咨询，以帮助服务对象的家庭更多地了解自我伤害（自残）行为。

获得精神（心理）健康帮助没有错。实际上，寻求心理健康专业人员的帮助将使更多的人受益。也许如果没有这些偏见，更多的人会愿意接受并寻求他们所需要的帮助。

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青少年的自我伤害（自残）风险

青少年时代常常被描述为动荡不安。青少年被定型为喜怒无常、易怒、情绪激动、过于戏剧化、引人注目，并且描述他们这个时期特征的清单还在不断增加。许多人很难相信青少年的生活如此糟糕，以至于他们想结束自己的生命，或者内心动荡不安，以至于诉诸于自我伤害。在青春期时更容易表现出他们的心理健康程度。不幸的是，不少人（父母、老师）并不真正了解这些青春期孩子激动情绪和激烈行为背后的原因，仍然对此带有诸多偏见。

事实是，青少年面临着巨大的生活压力和压力。从学习到社交生活，很多青少年被许多艰难的人生转变所吞噬。是的，最重要的是，他们正在经历青春期。青春期对于青少年或他们的父母来说不是一个轻松的时期。对于青少年来说，拥有安全的方式来表达他们的感受和担忧非常重要。我们能做的最坏的事情是对待青少年，就好像他们没有问题一样。青少年的心理和情感健康很重要，应该认真对待。

识别自我伤害的讯号/危险标志：

· 手腕、手臂、腿、背部、臀部或胃部有很多割伤/烧伤

· 穿着宽松或宽松的衣服（例如大热天穿着帽衫或长袖隐瞒伤口）

· 总是为身体上有割伤、划伤痕迹或伤口找借口

· 在陌生的地方（例如床头柜抽屉或床底下）找到剃刀、剪刀、打火机或刀具

· 长时间把自己锁在在卧室或浴室

· 自我隔离并避免社交

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如果遇到自我伤害（自残）行为

如果你有自我伤害（自残）行为：

人们关心你，你并不孤单。有些人和专业人员可以帮助你学会其他替代应对的方法，因此你不必再伤害自己了。请跟他们联系并获得帮助。（比如学校班主任、心理老师、医院临床心理科或精神科医生等）

如果你认识有自我伤害（自残）行为的人：

自我伤害是求救的呐喊。自残的人可能会觉得没有其他途径可以表达自己的情感痛苦和应付苦难。自残的人不会为了引起注意而这样做。相反，他们这样做是为了逃避日常生活中的挣扎。如果你知道某人正在从事自残行为，请与他或她联系。通过为他们提供所需的帮助，让他/她知道你很在意。或者联系专业机构专业人士获得帮助。

关于作者：瑞秋·卡萨达·洛曼是北卡罗来纳州立大学谘商教育与督导博士，专注于儿童、青少年、家长咨询工作逾二十年。著有《为何你容易失控发脾气：消解愤怒的42堂课》，合著有《青少年霸凌防治手册》及《青少年女性创伤疗愈手册》等。

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