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心理学
心理咨询
亲子沟通
情绪状态
自我反省
2021/02/07
“陪伴孩子”不仅仅意味着用车接送、准备饭菜、在他参加比赛时为他喝彩和准备精美的生日礼物。
“
陪伴
”也意味着当孩子不安、受伤、失望、气馁、孤独或羞愧的时候,你会在他
/
她身边。
然而,孩子们常常对父母隐瞒这些情绪,尤其是在青少年时期,那么,父母又该如何向一个把父母推开的孩子给予支持呢?
通常,孩子们很难用语言直接表达他们的痛苦、羞耻感、失望或愤怒。
他们可能反而会
把这些感觉通过行为表现出来
,表现出焦躁不安,对父母和兄弟姐妹怒气冲冲,对他人的关心不理不睬,或者坚决否认自己有什么不对劲,并躲去看电视或把自己关在卧室里。
另外还有些严重迹象的出现
,
也表明正有问题发生,比如长期无法入睡或易醒,缺乏食欲,厌学,并拒绝参加以前热爱的活动。在这种情况下,尝试
心理咨询
可能会有所帮助。
但只要方法得当,父母就可以帮助孩子解决潜在的问题,即使孩子和你之间似乎有一堵墙。
第一步是父母要先感受一下孩子所表现出来的情绪状态。
如果孩子生气了,砰的一声关上门,怒气冲冲地大喊大叫,可能并不是因为他们对父母的某个要求或规则感到不满,可能还有其他事情发生。
这时父母不应立即纠正孩子的行为,而应先确定孩子的情绪状态。
当父母确认了孩子的情绪后,他们才可以更快地纠正不良行为。
比如家长这个时候可以说
:
“我能看得出来你现在很生气。你可能是有原因的,我也想听听为什么,但你不能就这样把你的外套摔在地上。请你把它捡起来,我们可以一起聊聊发生了什么事
。
”
父母通过对孩子情绪的识别,能让孩子感到自己被理解,并意识到自己的情绪状态。
而
当孩子意识到自己的情绪状态时,他们才会更倾向于用语言表达自己的感受,而不是直接用行动表现出来。
当一个孩子在一个日常情境中表现出强烈的悲伤时
。例如,一个
10
岁的女孩歇斯底里地哭泣,
只是因为她找不到自己
的
t
恤。
通常这时家长的第一个念头是帮她找到衣服,或者利用这件事来教育孩子保持房间整洁。
然而,父母应该做出的第一反应是要确定她的情绪
状态。
“你现在一定很难过吧
?
”
在说出孩子的感受之后,孩子就可以自己意识到这种情绪并进一步讨论它
了。
“我找不到我的那件t
恤,
但我真的很需要它,因为我穿
其他
t
恤
的话会被那些小孩嘲笑的
。
”
现在,家长在解决这个问题上就有所进展了,而且获得了更多可以与孩子进一步沟通的信息。
当孩子用语言直接说出那种感觉后,父母应该
避免立马修正或进行说教
,父母要做的是共情孩子
。
“这一定让你感觉很受伤吧。当其他孩子们对你说这种刻薄的话时,你一定会很伤心。我其实也很伤心,如果是我的话也会想要穿上那件更好的t
恤。
我明白你的意思了
。
”
当孩子感到自己被理解时,他们的孤独感会降低,会更愿意接近父母并敞开心扉,详细讲述自己遇到的困难。
这样一个
感到被理解的孩子通常也更容易接受建议和鼓励。
再来想象一个每到周一早上上学前就抱怨胃痛的孩子。在没有其他身体疾病的情况下,这个孩子很可能是出现了身心症状。
从本质上讲,孩子可能是由于感到不安,但又无法用语言表达出来,因此这种不安表现为了一种身体症状。
如果父母能够识别出孩子的感受并给予回应,那么孩子也就能意识到这种感觉并能够谈论它。
例如,一个
9
岁的男孩向他的妈妈抱怨他的胃感觉
不太舒服。
他妈妈排除了流感的可能,怀疑孩子是有点焦虑。于是
她温柔地对他说:
“星期一确实很让人很难去面对。我的肚子里也有一种奇怪的感觉。”
小男孩听到妈妈这么说
,
就觉得自己被理解了,不再是一个人在面对这些,于是问道:
“妈妈,你也会在周一早上感觉肚子难受吗?”
妈妈回答说:
“是的,亲爱的。很多人都有这样的感觉
。
”
当这个小男孩意识到他并不是一个人有这样的感觉时,就感到轻松和安全了。他给了妈妈一个拥抱,然后跑向公共汽车站。
另一个例子是关于沮丧感的。
一个青春期的男孩没有如愿加入棒球队。在回去的车上他沉默不语。
他的父亲特意避免提到“忘掉这事”或“多练习”之类的话,而是认同和共情
儿子的感受。
“你感到很沮丧
,
我也是一样的
。
”
突然,儿子就感到被理解了,他不再那么孤独,这也让他最终选择和父亲敞开心扉。
那天的晚些时候,他和父亲诉说了内心深处的想法——他觉得自己比同龄的其他男孩更弱小。
他的父亲对他这种认为自己不够强大的感觉表示了理解。他给儿子讲了一个故事,是关于他自己11
岁
被迫退出摔跤队后如何感到失落的事情。
听完这个故事
,
儿子感觉自己和父亲更亲近了,因为他父亲似乎也经历过类似的事情。
尽管这种方法对父母来说是有用的,但有些家长仍然担心自己可能会错误识别孩子的感觉。
但是,
错误地识别这些感觉实际上也会促使孩子进一步
的自我反省。
孩子可能会说
“不,不是的
,
我是感到伤心而不是生气。”
这个过程能让孩子更明确地表达自己的感受。
识别和表达自己的感觉是我们的目的,所以即使父母误解了孩子的感觉,其结果通常也是积极的。
孩子会通过思考自己的感受和区分自己的情绪状态来获得
自我觉察
。
当孩子在情绪中挣扎时,父母站在孩子的角度去体会他们的情绪状态,并温柔地确认他们的感受,能有助于孩子加深对自己的认识。
当一个孩子洞察到自己的感受时,他们会更善于谈论这种情绪,而不是直接付诸行动。这也让父母在孩子敞开心扉时能更好地共情和帮助他们。
体谅孩子的感受是帮助孩子减少孤独感、接纳真正关心他们的人、更有把握地解决问题的最佳方式之一。同时这样也能帮助孩子成长为一个更懂得自我觉察和情感稳定的人。
(来源:
Psychology Today)
-End-
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