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下周就要还房贷了，可上个季度的奖金还没收到。

你趁着老板不在，偷偷摸出了手机查了查余额宝，以3开头的四位数存款还是刺痛了你，你眼睛一闭，想把这些都抛到脑后，突然意识还在工作，只得勉强打起精神，与面前的Excel作伴。

一忙就到了9点，你慢吞吞的下楼取车，满脑子都是老婆出门前的话，“我同学人家的孩子都是上贵族学校，再看看你。。。”

这话太伤人了，你有些生气，张了张嘴，还是没反驳她，只是发泄似的狠狠带上了门，把她的不满关在屋内。

很快到家了，你停车熄了火，在车上点了根烟，把座椅往后一放，任凭这无边的压力将你掩盖。。。

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抬头一看，已经晚上12点了，整个办公室只剩你这一盏灯了。下午领导当着同事的面把你骂得狗血淋头的场景，仍不断在你的脑子里盘旋。

你起身活动活动已经坐麻的大腿，揉了揉酸胀的胳膊，用力的盖上电脑，准备下班。

明明中午还是阳光万里，可出到了晚上就暴雨倾盆。来上海快4年了，你也习惯了上海天气的阴晴不定。

“哎，又没带伞，算了，这么大雨，就奢侈一下叫个车吧。”你心里暗想，打开了打车软件。

上了车，正在闺蜜群里吐槽自己的悲惨遭遇时，突然就收到了房东的短信“小刘啊，房租是不是该交了？”

“房东，我工资还没发呢，我最迟下周末给您转过去。”你讨好似的刻意用了“您”这个字，心里却满是腹诽。

到了家，你往床上一摊，累的不想动弹，百无聊奈的滑着朋友圈，突然滑到好久不发朋友圈的妈妈发了一条“今天看到老同学的孙子了，真可爱啊”，还配了张照片，想到过年回家父母对你找男朋友的旁敲侧击，你突然有种喘不过气的感觉。。。

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我想，这样的场景可能随时随地在你我身边出现。

耶鲁大学最新一项研究发现，压力过大对身体健康有不利因素，并且会影响情绪，压力过大会给生活带来麻烦。

社会上各种各样的事件，经常会让我们感到压力重重。

因为你一不小心就会被同龄人甩在身后，一不小心就会被自如的房子搞得大病一场，一不小心就会被滴滴的顺风车逼到绝境，一不小心就会被昆山龙哥逼得杀人。

其实，任何人都有压力，压力是一种正常的生理现象。但是当压力达到一定程度而人却没有办法缓解时，就有可能导致一系列包括生理和心理上的疾病。

压力的来源有三种，包括外在因素，生理状况，以及内在因素等。

当一个人遇到压力时，人体会产生积极的应对反应，我们称之为应激反应，这种急性应激反应是对人体的一种保护作用。

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那面对压力我们应该怎么办呢？我这里也有几个小贴士，希望可以帮到你：

一、深呼吸法

呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，理顺纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨做几个深呼吸。

用全身来呼吸，并试着把吸进去的气传导到自己的腹部。在使用深呼吸法时，需用鼻子吸气，用嘴呼气。

二、运动调节法

运动是最好的“治标式”消除压力方法，可以消除一些导致紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。选择运动量小的有氧运动，如慢跑、跳绳、打乒乓球、羽毛球等。

通过有氧运动，有助于增进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。

三、写作减压法

“把烦恼写出来”，用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来，使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。

在写的过程中，烦乱的思绪得以梳理，焦躁的情绪得以排解，你会感到心情渐渐稳定下来。

四、暴力减压法

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。

最常见的就是捏塑料泡泡，在家的话可以对着枕头打上几拳，让压力顺势发泄出去。

五、音乐放松法

音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。选择一些轻快柔和的音乐——它们能引领你体验精神放松并带来心理安慰——有助于达到镇静的效果。

让自己沉浸于愉悦、舒适的温暖感受中，调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

六、快乐冥想法

可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。

当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象大海、森林等自己觉得舒适的环境中，或者想象身处自己喜欢的颜色中，会起到更加良好的减压效果，达到身心放松的目的。

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其实，有压力不可怕，怕的是我们沉浸在压力里面无法自拔。

而一个真正高级的人，是能从压力中汲取力量，与压力做朋友，从而与这些情绪和睦相处。