作者：派姐

来源：德瑞姆原创

蔡康永在一次专访中说：

我们的认知系统里，总是存在着“乐观是好的，悲观是不好的”、“外向是好的，内向是不好的”、“自信是好的，自卑是不好的”等各种过于“正确”的观念。

所以选择去迎合社会标准，去强迫修正自己。

但其实，所谓的情绪，就像一位位使者，带着信息和使命而来，提醒我们照顾自己的需要。

当我们视而不见时，这些使者就会成为“集体示威游行者”，会拦住我们前进的道路、会突然袭击伤害我们，甚至会毁灭我们亲手建构的世界。

有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达200多种，而70%以上的人还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

像我们常见的头痛、胃病、各种癌症，都跟情绪的压抑有关。

还有更加隐蔽的情况，就是伴侣之间不能化解的矛盾，会在性器官上呈现病症，尤其是女性。

一个遗憾的故事

一个流传很广的故事。

说香港的一位女士，有一双可爱的儿女，婚后一直跟公婆住在一起。

丈夫一家对她都很好，但很多时候因为习惯和观念不一致，她感到很不自在：

☞比如她喜欢睡懒觉，婆婆习惯早起，每次起床后还会叫醒她；

☞比如她想保持身材，但婆婆说女人就该有肉，还帮她盛饭、夹菜，让她很有压力；

☞比如在教育问题上，公婆总是无意识地偏袒小的，委屈大的，怎么说都不听……

她多次跟老公提过搬出去住，但老公让她“不要想太多”，她一想，也是，老人家也是一片好心，自己“忍忍就好了”。

可这一忍，竟把自己忍出病来了，一查，肺癌晚期。

家人问她有什么需要，她只说希望丈夫、儿女每天都来看看她，而事实上，她丈夫基本上每晚都睡在病床旁陪她。

后来家人觉得不对劲，便给她请了一个心理咨询师。

催眠过程中，咨询师问她：“你这辈子最大的心愿是什么？”

她说：“希望有一个自己的家，跟丈夫、儿女在一起，有自己的房子，不用很大，几十平方也可以，可以看到外面绿植。”

心理咨询师继续问：“那你希望住多久？”

“不用很久，几个月就好。”

原来，那些不自在的感觉并没有消失不见，而是以癌变的方式，来告诉她：

你有一份情绪，需要被看见；

你有一个愿望，需要被满足。

于是，丈夫申请了一个特护病房：一个30㎡的、带有小会客室的套房。

透过卧室，她可以看到外面的草坪，而小会客室，白天用来招待朋友和供孩子们活动，晚上供丈夫休息。

她终于如愿了，但代价是——自己的生命。

让情绪流动起来

故事令人唏嘘。但现实中，我们又何尝不是这般无奈：

●表达自己的需要，却被人说“别闹了”；

●想尽情哭一场，却有人劝你“应该坚强”；

●想要一个拥抱，对方却说“都老夫老妻了”；

●想守住自己的立场，可又怕破坏关系……

最后，都义无反顾地选择了自我消化——

于是，我们在快乐的时候不敢快乐，悲伤的时候也只能偷偷哭，愤怒的时候更是只敢攻击自己。

要知道啊，生命中悲伤、愤怒、欲望都是人性自恋、表达攻击性的一种特定方式。有些人因为从小被灌输的思想教育，认为这些负面情绪的表达是不被允许、不被鼓励的，因此会对产生这些情绪怀有很深的罪恶感。但情绪的出现又不可避免，那么让其自由流动就显得非常有必要了。

所谓的让情绪自由流动，就是我们需要去寻找情绪背后存在的需求，然后富有智慧的去引导自己处理事情。

遇到过一位来访者，她前夫有了外遇后，就得了严重的盆腔炎，久治不愈，不能有性生活。

真相是，身体在用病症帮她表达愤怒：“不！我不会再跟一个背叛我的人在一起！”

不过她比较幸运，经过心理咨询后，她意识到自己内心的真正诉求，她开始不再压抑自我，果断离婚后找到了一个真正爱她的人，再经过适当的调理和治疗，身体和心理都痊愈了。

所以，不要再觉得每一次的压抑、控制、忽视、否定都能“忍忍就好了”。

“忍忍”不会让我们变好。

相反，“忍忍”更像是给自己埋了一枚定时炸弹，如果不及时处理，它就会在你想不到的时间，想不到的地方，以你想不到的方式爆发。

有效的抒发方式

情绪需要疏通、需要流动，那么，怎样的“流动”才不失为得体的方式？悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒、羞耻······当我们打开这些感觉的通道，也要注意不要被情绪所控制。

悲伤

悲剧本身不会带来心理问题，它之所以给人带来困扰，常常是因为我们想要否认悲剧，我们不愿承认它。但这失去了真实。

现实的世界不会撒谎，它客观的存在着，因此面对悲剧最好的方式，除了承认过往已经发生的事实，让悲伤的情绪自然的流动，还需要不带装饰和外在评价的去感受自己的悲伤，纯粹的悲伤着。

当你让悲伤自然流动之后，反而会从认清现实中获得一份力量感，你不会再过分在乎别人对你的评价，也完全不需要在别人面前假装自己很好，你坦然接受了此时此刻，也就变得更加勇敢。

愤怒

当你愤怒时，感受它，首先需要知道自己为何愤怒，愤怒在向自己传达什么，然后富有智慧的去解决它。当你能够理性的表达愤怒时，反而会变得有底气，因为你不害怕外在的威胁，也不会因为愤怒可能导致别人受到伤害而愧疚，你正在活出自己。

人们通常尊重的都是能够驾驭的力量，一个没有愤怒和力量的好人，容易获得同情，但不容易获得尊重。当你学习了直接合理的表达愤怒，守住自己界限的同时，也给了别人和你沟通的机会。

有些人不敢表达自己的愤怒，因为害怕对方的报复，于是总是选择压制自己。不过愤怒的情绪不会自然的消逝，它一直在那。当人不能向着引起自己愤怒的人表达自己的愤怒时，就会转向其他人或者事，比如工作上消极怠工、拖延犯错；生活中，会对比自己社会地位低、比自己弱小的人发脾气，这都是自我虚弱的表现。

恐惧

恐惧，常常是在揭示生命的真谛，你越是恐惧的地方，可能越是藏着极为重要的生命真相。

内疚

当我们认为自己做了错误的事情时，会产生内疚感，如果一直对错误耿耿于怀，就会一直深陷自责的情绪漩涡中。

如果想要重新振作，不妨首先客观分析导致自己产生愧疚的原因，是外界因素促使自己做了错误的决定，还是自己的内在矛盾导致；另外，还要结合事实，从事态严重性角度分析，这件事是否真的产生严重后果、是否是自己放大愧疚感、是否有弥补的余地。

能够产生内疚，本身就证明了人怀有良知，如果能够从中获得启发和教训，积极从实际角度处理，也有利于避免矛盾激化。

情绪就像弹簧，越压抑、越反弹。如果放下控制，顺畅的感受，理性的表达，反而能够为自己打开通往幸福的大门。