截至目前，我以来访者的身份，接受过20多次文字咨询和9次视频咨询，尝试过2次语音咨询（2次语音是某平台推荐的，感受不好，没有继续）。总计花费1万多。

因为咨询，我走出了产后抑郁，释放了许多悲伤和愤怒，和父母、婆婆、陈先生的相处更和谐；因为咨询，我重新开始写公众号，重新与30多年的过去链接。心理咨询对我的帮助很大，我也觉得和花费相比，收获很大。所以把对心理咨询的心路历程写出来供大家参考。

成为一名心理咨询师是我辞职后的一个梦想。带大宝期间，我除了去浙江大学上了在职的心理学研究生项目，也参加了不少心理咨询的培训。

后来生了二宝，生活被两个孩子占据，加上近些年对心理咨询师从业的规范，入行要求更加严格，梦想暂时搁置。但不妨碍我对这一行的热爱和关注。

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今天，主要从宏观数据、个人与心理咨询的关系两个角度出发，来为大家提供一点启发，也希望能为推动行业发展做一些微薄的贡献。

先来看几个心理健康领域的趋势和数据。

1. 国民心理健康不容乐观，心理健康意识有所增强

随着收入水平的提升，再加上疫情席卷全球的大背景，国民的心理健康意识有所增强。2020年中科院心理研究所发布的《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》提及，2020年调查中，94%的调查对象认为心理健康工作是重要的。与2008年相比，提高了6.1个百分点。

据2018年《中国城镇居民心理健康白皮书》，中国心理亚健康人群占比76.3%，存在不同程度心理问题人群占比16.1%，心理健康人群仅占10.3%。

据壹心理近日发布的《2021年心理健康行业年度报告》，随着新型冠状病毒肺炎大流行，2020年全球范围内的抑郁症和焦虑障碍病例分别增加了28%和26%。女性所受影响比男性大，年轻人受影响比老年人大。

2. 国家政策大力扶持心理健康行业，心理咨询市场快速发展，行业规模有待成形

国内心理咨询市场仍在飞速发展的过程中。2020年1月到2021年8月，新增心理咨询企业达5.87万家；投资金额大幅提升，最高投资金额达亿元级。

从国家统计局2019年发布的《健康产业统计分类》中未能找到心理咨询这个行业细分，很遗憾，心理咨询这一行业的壮大发展，还有待时日。

注：2013的试行版中本来有，2019年版中取消。

3. 对心理咨询的需求主要在沿海经济发达地区，支出实现与经济发展水平成正比，国内咨询市场依旧有巨大潜力

图片来源：《2016年心理咨询行业洞察报告》

据壹心理《2016年心理咨询行业洞察报告》提到的数据，2014年，在心理健康花费方面，美国人均支出560美元，约合3439.7元；中国人均支出仅为11美元，约合67.6元。

2014年，中国人均国内生产总值4.69万元，美国5.5万美元。中国居民人均可支配收入约为2万元人民币，人均医疗保健消费支出1045元。美国人均收入4.3万美元，按82%估算得人均可支配收入约3.5万美元。

单位：元

表中：A：心理健康人均支出；B：人均国内生产总值；C：人均可支配收入。

从绝对值来看，美国在心理健康方面的支出是中国的30倍。从占比来看，无论中美，心理健康支出占人均可支配收入或是人均国内生产总值的比例均较小，不过美国的占比是中国的5及7倍。

注：笔者未找到最新的心理健康支出数据，2014年数据略显陈旧，仅供参考。

中国收入数据来源：数据中国App；

美国收入及汇率数据来源百度。按2014年平均汇率1美元=6.1424元人民币计算。

再从微观层面，来分享与心理咨询有关的故事。

我身边的四个闺蜜：一位常年受失眠问题困扰；一位离异后独自抚养女儿；一位哥哥经商失败，导致婚姻解体，妻子弃两个孩子而去；一位哥哥在第二次婚姻中挣扎，育有一女，与妻子分居中，但未下定决心离婚。

在我看来，他/她们都可以选择心理咨询来让生活变得更好。我和她们四个人介绍过心理咨询和成长课程这样的方式，然而她们并未接纳。

新事物总需要接纳的时间。当年火车刚发明出来的时候，还有人害怕坐上去会眩晕。

我的闺蜜们和还未接受心理咨询的大部分人群一样。除了经济因素和本身咨询师成熟度因素，我们大都相信自己可以解决生活中的问题，我们觉得向别人袒露不堪的自己是如此的艰难，我们难以接纳自己不好的部分。

我自己也曾经历过这个过程。慢热愚钝、反射弧超长如我，从热爱心理学，到真正接受心理咨询，花了整整20年的时间。

1

潜意识的萌动

牵引着我与心理学相遇

2002年，高考填志愿时，我的理想专业之一是心理学。无奈那时候没有坚定的自我，父母不怎么支持，就放弃了自己。后来就被当时新开没多久的电子商务专业录取。

大学本科期间，我买了第一本心理学有关的书籍：萨提亚的《新家庭如何塑造人》，一本关于家庭治疗的书籍。我也不知为何对这个感兴趣。

后来的自我探索证明，我大概深深觉得我们的家族系统是需要治疗的。因为有段时间经常会做梦，我对着自己的爷爷奶奶怒吼。后来才知道，梦是到达潜意识的捷径。但那个时候看书上的内容仅停留在知识层面。

2

辞职带大宝

打算转行做心理学有关的事业

研究生我换到了经济学专业，毕业以后去了国家开发银行工作。工作期间，我一直不适应工作节奏。干得很辛苦，内心很痛苦，除了经济上变得更独立更宽裕，我一直觉得自己的工作没有价值，和领导也处不好关系。

情绪的积压影响到了身体。甲状腺、乳腺都有各种结节，但我不知道如何改善。于是，我的潜意识好像在逃避这样的压力和压抑，用一种极端的方式。我怀孕了。

生下大宝后，我似乎终于有了“借口”逃离那种压抑。休完产假后没多久就辞职了。全职带大宝时状态很还可以，大概有3年的时间，我似乎很爱自己。吃好穿好玩好。我也读了许多家庭教育和心理学相关的书籍。我开始逐渐拉开与原生家庭的距离，开始了与我母亲的对立。但是我一直有心结没解开，我和先生的关系到了冰点。

那时候有咨询师建议我去做咨询。但我的内心非常排斥。心里默默抗议：“我可以靠自己，靠阅读、上课来解决这些问题，干吗做咨询！”

不过，我参加了第一次心理治疗：NLP团体治疗。那时候，我以为只是去听课解决婚姻问题。未成想，我在课上痛哭流涕，释放了许多来自原生家庭的委屈。但我没有报全部课程，我嫌太贵。

课后，我和我同住一个房间的同学保持了一段时间联系。她后来告诉我，她上完全部课程后还做了10次咨询。那是我第一次听周边有人提起她做咨询的经历。但我依旧觉得自己不需要。

课程回来以后，我和先生关系好转。我看了大量家庭教育和心理学相关的书籍，去浙大上了心理学在职研究生的课程，也听了很多心理咨询有关的课程。

这个阶段我是在学习心理学，打算在心理学领域有重大建树的。我深深地以为我是要给别人做咨询的人，而且我觉得自己天资聪颖，一定上手很快。

回头去看，我是用自信包装自己，让自己看起来很强大；我的个人价值感又很弱，觉得我不值得那一次几百块的爱自己的行为；另外，我也不相信从网络或随便哪里来的咨询关系，可以帮助我解决生活的问题。我倾向于自己解决问题。所以，你和心理咨询的关系里，藏着你未知的自己。

这个期间，因为我父母闹离婚闹上法庭，我帮他们找了一位擅长婚姻关系的咨询师，就是上文提到的给同屋同学做咨询的老师，而这位咨询师正是我的第一位长期文字咨询的老师。

3

生下小宝，遭遇多个刺激事件

旧有模式彻底崩塌，我正式开始接受心理咨询

生完小宝后，我没找到合适的人帮忙带他。和婆婆、各路阿姨，各种处不好。于是，我的事业中断，后来又遭遇疫情、父亲公公和先生三方都出现事业危机，我自己脚踝受伤、再加上大宝出现适应问题、小宝连续高烧一星期，我和先生又出现激烈的冲突，生活跌入低谷。我开始正式接受视频咨询。

先是文字咨询。

疫情隔离期间，我还在哺乳期，没有人帮忙，陈先生在家里办公但我却感觉他只有添乱，没有减轻任何压力。我们大打出手。我开始接受文字咨询。

咨询期间，我逐渐确认了在原生家庭中受到的伤害，处理了部分悲伤与愤怒。我状态好了许多，同时也感到咨询师的流派不再契合我的需求，我也积压了一些不满意，我终止了咨询。

终止咨询后，我的父亲做了让我大跌眼镜的事，他的形象在我内心崩塌。我读到一本关于原生家庭的书籍。愤怒彻底爆发，也烧到了自己。我觉得自己在世上很多余。情绪积压问题让我查出了甲状腺乳头癌。我知道自己的问题却无力解决。

这个咨询空白期，我是靠和弟兄姐妹聚会祷告度过的。其实，心理咨询的前身是宗教，寺庙或教堂。国内现阶段咨询市场不发达，人均收入也未到达足够的水平，很多人遇到精神疾病或是心理问题，第一选择仍是在宗教内解决，我的家族就是这样的。

后来视频咨询。

视频咨询的初衷是为了和婆婆好好相处，因为粽子生病，我找不到合适的人帮忙，我必须和婆婆好好相处；而且我先生的状态也很差，我们的关系以及我和我父母、他和他父母的都到了冰点。

第一次视频我就痛哭流涕。第一个咨询目标也很快达成。年前结束了第7次咨询，我和先生对了账单，我重新感受到了先生的爱，和他的关系有所缓和。更重要的是，我和母亲的关系缓解。我不再纠结在她以前没有好好带我这件事上。我选择了原谅，更聚焦如何更好地照顾、发展自己。

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迈出咨询这一步，并不容易。

其实，接受咨询并非是弱者的象征，反而是一种强大，愿意直面人生问题并承认自己盲区、愿意成长改变的强大。

也祝福看文章的你，无论做不做咨询，平安喜乐！

如果有可能，尽量不要等到出现重大变故才选择做咨询，情绪问题需要您更多地关爱自己！

参考资料：

1. 《心理咨询导论》【英】约翰.麦克劳德 著 潘洁 译 上海社会科学院出版社

2. 《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》 中科院心理研究所

3. 《2021年心理健康行业年度报告》 壹心理

4. 《2016年心理咨询行业洞察报告》 壹心理

5. 《健康产业统计分类》 2019年 国家统计局