本文接上篇：疫情隔离期间，如何使自己不emo（上）——情绪调节策略

面对不确定性，我们自然会想要获得更多信息。

除了前文中所提及的刷微博，还有关注上海本地宝公众号、查看小区业主们群聊天记录等，以获取疫情最新信息，我们迫切地渴望通过这一系列行为获得确定感。

然而，过度收集、阅读疫情相关信息，不仅产生视觉疲劳，更会加剧心理负担。

面对铺天盖地的信息，淹没在焦虑海洋中，难以喘息。

仔细回想我们的一天，我们的时间都去哪里了？我们的大部分时间、注意力是否放在了疫情之上？

什么叫做“为所当为”呢？

个人理解是认真地做自己该做的事情。疫情隔离期间带来的诸多不确认性当中，哪一些是我们可以做的？

比如说按时吃饭、按时睡觉、配合核酸检测安排、完成每日工作、计划明天工作内容，结束工作之后打游戏~当然还有扫地、洗衣服、倒垃圾等日常清洁事务等。

我们可以做的是在这样不确定性中创造出一些确定的东西，安排自己的日常行程，让自己的生活多那么一点确定性、控制感。简单来说，是该干嘛干嘛。

后疫情时代，我们需要习惯与这样的不确定性、以及不确定所带来的焦虑共处。兴许这就是我们说的进化吧。

每一个时代都有各自的动荡。

我们的祖辈、父辈，回看他们的一生，他们经历过战乱、大屠杀、见证了政权交替、历经了文革、瘟疫、饥荒……随着时间的更迭，关于这些动荡的记忆、好像被我们抛在了脑后，遗忘了。

可是没有哪一个人、哪一个时代能够那么轻松。

疫情可能是我们这代需要去面对的动荡之一。

在这里和大家分享最近我读到的张维扬博士的文章《在动荡的世界里如何安住（上/下）》。我对于“顺其自然”这点很有启发。

自然是什么？是道，是规律。面对自然，面对道和规律，我相信人能够做的是顺之、应之。

正如张维扬博士的文章中所说的——疫情特异吗？其实也不怎么特异。

在此之前，人类经历过无数次死亡几十几百万人的瘟疫，只是现在轮到我们经历了。

我们每一个人在回答自己很多问题的时候，要明白并不是老天在虐待你，给了你疫情，完全不是这么回事儿，这个世界本身就是这样运转的。

当下这个后疫情时代，你就不能发展，就没有事做，就不能谈恋爱了吗？可能都可以。只不过你不能像以前那样谈恋爱了，或者你以前打算好的那个事现在可能干不了了。仅此而已。

疫情无论对我们的精神世界还是对我们的物质世界，都将改变一些东西。

生存环境的动荡变化，这是外在给我们的一种试炼，兴许我们需要花点时间，反观自身内心，照见自己。

（完）

作者介绍

马鸣前

临床与心理咨询方向硕士学位

应用心理学学士学位

国家三级心理咨询师

中法精神分析连续课程培训、中法儿童精神分析课程培训

擅长领域

儿童青少年咨询：厌学拒学、手机网络依赖、青春期心理问题、人际关系、情绪问题、亲子关系等

成人咨询：情绪困扰（焦虑、抑郁、恐惧情绪等）、身份及性别认同、人际及亲密关系、创伤问题（原生家庭问题、哀伤辅导等）、性心理、个人成长等

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