正念是一切的答案

觉察，就是改变的开始

7节音频课程，让我们从提升自我觉知开始

拥抱曾经被压抑忽视的自己，迎接蜕变的力量

正念取自佛教修行方法，原意为一种有意识、不带评判地觉察当下的冥想方法。

目前，以正念为核心的心理治疗是美国最流行的心理治疗方法之一，被广泛运用于心理减压、自我调适、改善情绪、抑郁症、焦虑症和饮食障碍等问题的治疗中。

正念疗法取得了大量神经科学、临床医学和临床心理学上的大量科学数据支持，并被美国国立卫生研究院（NIH）认定为最行之有效有效的心理治疗方法之一。

此外，某些类型的正念练习，对改善心血管系统问题、提升免疫力、缓解疼痛（如神经性头痛、腰痛等）等方面也有助益。

√ 1节开营前先导课程

带你入门正念练习

√ 7天，每天10分钟正念练习引导音频

手把手教你提升自我觉察

何金雨

中国心理卫生协会会员

美国NGH催眠授证导师

及催眠治疗师

MBSR 正念减压疗法 储备导师