第一天

主题一：认识正常睡眠运作

• 睡眠的定义与记录

• 睡眠评估方法介绍：整晚睡眠纪录、活动腕表与睡眠日志

• 睡眠功能

• 睡眠的主要影响因素

a.恒定系统：睡眠需求量、睡眠限制与剥夺

b.生理时钟：为什么规律作息很重要

c.觉醒系统：大脑与身体的过度激发

• 睡眠与梦

• 睡眠作业讲解

第二天

主题二：识别不同种类的睡眠失常

• 睡眠作业讨论

• 睡眠困扰简介

• 睡眠与心理、生理疾病之关系

• 我为什么会睡不好？

主题三：管理睡眠

• 睡眠作业讨论

• 睡眠在一生中的变化与各阶段的睡眠卫生

• 睡眠与环境、饮食、运动之关系

• 睡眠管理策略讲解

• 制订个别睡眠管理计划

• 失眠认知行为治疗实务(3天)

课程目标：学习睡眠认知行为疗法（CBT-I）的治疗原理和工作流程。首先，我们将先行学习失眠的病因概念化，掌握失眠的诊断标准，了解并学会分析失眠的病因。在此基础上，学习认知行为疗法的（CBT-I）的各种基本技术，掌握标准化的CBT-I的实施过程及主要阶段的工作流程。在这一阶段的教学中，会辅以大量临床案例、分组练习，帮助学员切实学会处理个案的睡眠相关问题。

目前实证研究支持失眠最有效的治疗有2种，一种是我们学习的认知行为治疗（CBT-I）,还有一种是药物治疗 。课程还会探讨认知行为治疗（CBT-I）和药物治疗的联合治疗，教导学员如何在恰当治疗阶段实行科学合理的减药计划，以减轻药物副作用影响，制定最有利于个案福祉的心理治疗方案。

主题四：失眠评估与失眠病因概念化

• 睡眠障碍之简介与鉴别诊断

• 失眠之诊断及临床表征

• 半结构式问卷评估（Semi-structured interview）

• 失眠病因模式（Four factor model and 3P models）

• 失眠之病理机制，结合神经生理、心理与行为的模式

a.恒定系统（Homeostatic regulation）

b.生理时钟（Circadian rhythm）

c.觉醒系统（Arousal system）

• 睡眠日志

• 睡眠活动腕表检查(含案例分享与讨论)

• 各式评估问卷介绍

主题五：失眠认知行为治疗（CBTI）之治疗原理

• 失眠认知行为治疗（CBT-I）疗效分析

• 失眠认知行为治疗（CBT-I）治疗模式-团体治疗

• 各式失眠认知行为治疗介绍(案例分享与讨论)

a.刺激控制法（Stimulus control instructions）

b.睡眠限制法（Sleep restriction）

c.放松训练（Relaxation techniques）

d.矛盾意向法( Paradox intention)

e.认知治疗（Cognitive therapy）

主题六：失眠认知行为治疗（CBT-I）之临床实务

• 减药计划

• 生理时钟与光照治疗（Bright light therapy）

• 特殊失眠认知行为治疗治疗议题

a.时间治疗法

b.睡眠知觉错误型治疗策略

c.减药计划结合睡眠活动腕表

d.共病失眠之处理计划

• 失眠认知行为治疗治疗结合正念疗法

• 预防复发

2020年4月10-12

2020年5月1-3

2020年5月1-3

2020年5月29-31

2020年6月5-7

2020年6月26-28

2020年7月3-5

2020年7月24-26